動(dòng)感單車(chē)的好處－嘉納斯健身器材-廣州康宜健身器材廠(chǎng)家

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動(dòng)感單車(chē)的好處－嘉納斯健身器材

康宜健身器材廠(chǎng)家 2011-12-01 12463

和所有的有氧運動(dòng)一樣，動(dòng)感單車(chē)也是在充分激活身體的運動(dòng)細胞后，在消耗能量的同時(shí)達到減脂的目的。

動(dòng)感單車(chē)

據教練介紹，動(dòng)感單車(chē)是健身房中運動(dòng)量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時(shí)也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時(shí)補水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來(lái)減肥的，如果你在運動(dòng)的時(shí)候帶上心率表，就會(huì )很清楚地看見(jiàn)自己在運動(dòng)過(guò)程中，從哪一刻開(kāi)始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強你的心肺功能。

動(dòng)感單車(chē)

姿勢要點(diǎn)

　　■不要聳肩，保持挺直,避免含背或過(guò)分后傾，令背部受壓而損傷
　　■無(wú)論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰
　　■套好腳套，收緊
　　■雙臂保持微曲，手腕不要過(guò)分彎曲
　　■運動(dòng)時(shí)穿寬松褲和短袖T恤。

動(dòng)感單車(chē)最大的特點(diǎn)，是讓你覺(jué)得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來(lái)，產(chǎn)生一種成就感。一節單車(chē)課程為45分鐘，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓練，教練會(huì )根據個(gè)人力度來(lái)調節車(chē)的阻力和轉數，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪；最后5分鐘的放松運動(dòng)，令線(xiàn)條更好看。這樣的一節課全程堅持下來(lái)可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當于長(cháng)跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

廣州嘉納斯健身器材公司（http://www.ky868.com）編輯

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