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動(dòng)感單車(chē)的好處-嘉納斯健身器材

康宜健身器材廠(chǎng)家     2011-12-01     12463

和所有的有氧運動(dòng)一樣,動(dòng)感單車(chē)也是在充分激活身體的運動(dòng)細胞后,在消耗能量的同時(shí)達到減脂的目的。


 

動(dòng)感單車(chē)


       據教練介紹,動(dòng)感單車(chē)是健身房中運動(dòng)量最大的器械之一,對體能的要求非常高,通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,同時(shí)也排出很多汗液,身體的水分流失很快,因此要及時(shí)補水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來(lái)減肥的,如果你在運動(dòng)的時(shí)候帶上心率表,就會(huì )很清楚地看見(jiàn)自己在運動(dòng)過(guò)程中,從哪一刻開(kāi)始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉,同時(shí)還能夠增強你的心肺功能。


 

動(dòng)感單車(chē)

    姿勢要點(diǎn)

  ■不要聳肩,保持挺直,避免含背或過(guò)分后傾,令背部受壓而損傷 
  ■無(wú)論任何動(dòng)作,頭部盡量與背部保持平直,不要過(guò)高或前仰 
  ■套好腳套,收緊 
  ■雙臂保持微曲,手腕不要過(guò)分彎曲 
  ■運動(dòng)時(shí)穿寬松褲和短袖T恤。

 

       動(dòng)感單車(chē)最大的特點(diǎn),是讓你覺(jué)得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來(lái),產(chǎn)生一種成就感。一節單車(chē)課程為45分鐘,前5分鐘熱身;35分鐘主要訓練,教練會(huì )根據個(gè)人力度來(lái)調節車(chē)的阻力和轉數,并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作,在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運動(dòng),令線(xiàn)條更好看。這樣的一節課全程堅持下來(lái)可以消耗400—500個(gè)卡路里,相當于長(cháng)跑一個(gè)半小時(shí),不僅可減脂,還可提高心肺功能。


 

廣州嘉納斯健身器材公司(http://www.ky868.com)編輯



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